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上海健桥白癜风医院

  身体免疫系统被破坏时,免疫力也会有报警信号:如精神比较差、疲劳、感觉不舒服;感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等。那么白癜风患者提高免疫力/抵抗力的方法有哪些呢?白癜风患者提高抵抗力的小妙招

  好好睡一觉

  生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿,其实并不是由感染因子本身所导致的,而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子,从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间。由此可看出睡眠和免疫之间的关系。

  运动

  美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出,每天运动30—45分钟,每周5天,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

  白癜风患者的运动保证心跳加速即可,晚餐后散步就很合适,太过积累或时间过久,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

  按摩

  按摩可以使身体放松,降低压力。迈阿密大学研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。

  亲密关系

  朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好20%。美国匹兹堡大学研究人员认为,良好的社会关系,有助于对抗压力,减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

  开怀大笑

  美国洛马林达大学研究,指出笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画,紧张时想想其中的情节,学习乐观的面对眼前的状况。

  加州大学洛杉矶分校对法律系学生的研究,发现乐观的学生,体内扩大免疫反应的T细胞,比悲观的学生多,负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。

  放空大脑

  每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出,从事这类活动的人,因为压力减少,所以免疫系统的损耗也降低。

  写日记

  写出心灵的不快,可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据德州大学的研究,每天花20分钟,每周写3-5次日记的人,看医生的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研究人员也指出,写作可以让人看清问题,压力随之减轻,身体就不会制造产生压力的荷尔蒙。

  音乐活动

  音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示,经常参加文艺活动的人,比起待在家里的人,寿命通常较长。

  合理的饮食

  任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议,在搭配膳食时,要食用一些不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。

  多动脑

  积极的思维可以提高身体的免疫力,大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系,任何思维活动只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。

  上海白癜风医院温馨提示:白癜风是我们生活当中常见的一种皮肤疾病,它会给患者的心理上造成很大的影响,所以说平时要做好白癜风的预防工作,从衣食住行做起,注重饮食营养,避免食用辛辣刺激性食物,避免长期在阳光下曝晒,做好防晒工作才行。

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